潔西。jessielee

在台灣，潔西根本沒有在爬山，頂多，開車去陽明山，
不然，爬去象山的六巨石看101，而且還超遜，爬十個階梯就停下來休息
所以，我也不太懂，當初就竟是被什麼所迷惑了？為了這區區微不足道的憧憬，竟然跑去尼泊爾健行！
(想知道我們如何走過這迷人的山中歲月，請見潔西‧尼泊爾日誌http://lovejessie1213.pixnet.net/blog/category/365697)



像我們這種「肉雞」去健行，真的很不懂要準備什麼「專業裝備」，只是單純的想讓自己在山上，能夠爬完全程，平安下山！
今天想來跟大家分享一下，不專業但卻又必須的「簡易健行配備」！
潔西這次在出發之前也做了一番採購，第一個就是買了「防風、防水、保暖」的外套，
在山上，走路的過程中一定會流汗，而停下來的時候，也千萬要維持體溫，不要讓自己著涼，
當海拔越來越高，氣溫會越來越低，當然，保暖是相當重要的！所以出門在外，一件功能齊全的外套，是必須的！
 
外套有兩層，裡面的是保暖，外面的是防風、防水


再來就是要為自己挑一雙好穿、好走的「登山鞋」，
山上的路況是無法精準預測的，所以挑雙好鞋，也是絕對需要的！一雙好鞋，絕對讓自己在路途上，更為順暢。
我沒有太專業，但有幾個條件大家在挑選的時候，也必須要知道，
1.鞋子底部的顆粒較大，才能有比較好的摩擦力，以面對不同的路況，也不會讓自己容易滑倒。
2.沒有防水，至少要防潑水。
3.別穿著新鞋上山，鞋子也需要適應期(事先買好，穿個幾天合合腳很重要)。
4.一定要試穿，別買到不合腳的鞋。

幾個小步驟，讓你爬得更順暢！
1.下坡時，綁緊鞋帶，保護腳踝。
2.上坡時，腳掌先著地，也可以減輕腳的負擔。
3.鞋帶如果有一直鬆掉的困擾，打完蝴蝶結，再打一次結，準沒錯！
 


而剛剛有提到，保暖好重要，平常在健行時，要找件防風透氣的褲子，
而在高山的時候，一定要記得幫自己買條保暖的衛生褲。在寒冷的地方，寧願穿多，也不要穿少！
熱了還可以脫掉，但冷到不行的時候，身體很容易出狀況的~
 


保暖是個工程，排汗、防曬也是很必須，看當地的氣候，來決定自己要帶些什麼，潔西這次帶了這幾樣，
1.排汗衣(排汗衣有個特性，排汗、快乾又不臭，如果真的需要洗滌，也方便許多！)
2.防曬袖套
3.萬用頭巾(可以拿來圍脖子、當頭巾還有好多用途)
4.輕便小雨衣
 


還有，要提醒大家的是，「登山杖」請千萬要帶著，就像讓你多了個依靠，
千萬不要以為那是老人家的必備，在上坡及下坡時，有支登山杖的支撐，絕對讓你輕鬆許多！(當然，行李塞的下的人，帶兩支是最好的。)
對了，接下來要告訴大家的是，「護膝」也記得帶上山，他會是你下坡的良伴！
這是潔西這次旅行的切身之痛，連續下坡時，沒有護膝實在是折磨啊！



最後，幫大家整理一下，這些物品，是這次我帶上山的，如果有想到，再補充上來囉！
1.防風、防水、保暖的外套
2.登山鞋
3.排汗衫
4.防曬袖套
5.萬用頭巾
6.輕便小雨衣
7.護膝(超級重要，一定要帶)
8.風褲or牌汗褲
9.隨身背包
10.排汗、保暖的襪子
11.遮陽帽(如果有防水更好)、毛帽
12.水壺
13.手電筒或頭燈
14.飽暖手套
15.登山杖(最好是兩支，走起來會輕鬆很多)
16.防範高山症用品(出發前去看家醫科的醫生吧！)
17.保暖褲
18.女生生理用品
19.零食、點心適量
20.相機(偏光鏡、電池、充電器)
21.暖暖包(給自己用，也記得準備給相機用喔)
22.電子用品的充電器
23.國際充電器轉接頭
24.吹風機
25.擦身體大毛巾、擦汗毛巾
26.防曬用品
27.沐浴用品
28.刮痧棒(中暑就是靠這個解救眾生的)


PS.
1.在準備這些東西的同時，大家應該常常聽到「Gore Tax」這個東西。
他是一種布料的材質，主要的訴求是防風、防水、透氣、輕薄！
常常會在戶外休閒的衣著、裝備上看見這個名詞。既然他的材質不同，所以相較於同類型的商品，當然價格也會來的貴一些！
(欲知Gore Tax就竟是啥？請見官網http://www.lovegoretex.com.tw/)

2.我們這次的尼泊爾健行，最高到達海拔3210M，也有朋友碰到些許的高山症反映，
潔西有把「高山症」相關的資料稍微整理一下，提供給大家做參考。
上山看美景，預防高山症真的很重要喔！http://lovejessie1213.pixnet.net/blog/post/16614741/

今天是2010/1/31，明天就是小年夜啦！先祝福大家新年快樂~
在連載兩個多月的這些時間，真的非常謝謝大家的支持和鼓勵，
我想，就在兔年來臨之前，50集的日誌，記載了我們13天的瘋狂旅程！
潔西‧尼泊爾日誌要在這邊要一段落！謝謝大家的捧場，潔西愛你們，祝大家兔年行大運^^


延伸閱讀：
更多潔西的尼泊爾→http://lovejessie1213.pixnet.net/blog/category/365697